芋傳媒 TaroNews - 台灣觀點.芋見真相

週末補眠恐睡出時差 當心糖尿病心臟病找上身

圖片來源:Pixabay

上班族平時睡眠不足,週末大睡補眠,恐睡出「社交時差」,糖尿病、心血管疾病風險大增。國衛院團隊研發一款手機 APP,可自動記錄睡眠作息,避免產生社交時差。

國家衛生研究院今天舉辦記者會分享這項研究成果,國衛院群體健康科學研究所助研究員級主治醫師林煜軒表示,多數民眾都知道睡眠不足會危害身心健康,但近年更多研究發現,想靠週末補眠來彌補平時睡眠不足,將形成社交時差,對健康影響更大。

林煜軒解釋,一般上班族平時因工作需要早起而睡眠不足,週末晚上則經常追劇或和朋友相約,導致晚睡晚起;對身體而言,週末多睡 2.5 小時,彷彿飛到有 2.5 小時時差的印度待了一晚,一到上班日又得把「時差」調回台灣時間,成為上班族星期一憂鬱來源。

此外,長期不規律的睡眠作息,也可能增加糖尿病、心血管疾病等慢性疾病風險,林煜軒說,每個人的睡眠作息都和生理時鐘息息相關,一旦打亂作息,全身的荷爾蒙、內分泌等可能跟著大亂。

2017 年美國睡眠醫學會研究發現,每 1 小時的社交時差將增加 11 %罹患心血管疾病的風險;一篇今年刊登在科學期刊「當代生物學」的研究也顯示,睡眠不足會降低體內的「胰島素敏感性」,使血糖容易過高,增加罹患糖尿病的機會,週末補眠不但無法恢復原來的狀態,還會使胰島素敏感性變得更差。

不過,想了解自己的睡眠作息並不容易,不論是市售穿戴裝置、到醫院做睡眠檢查,都很難兼顧精準度與方便性。

國衛院研究團隊透過記錄 28 名使用者 1 個月的睡眠作息研發出手機APP「作息足跡」(Rhythm),利用每個人使用手機的行為模式,推算睡眠時間與作息的改變,準確度高達 90.4 %,節律一致性也有 87 %。

林煜軒說,裝了這款APP以後,程式會自動記錄睡眠狀況,一週後就能了解自己是否有社交時差,作為調整作息的參考。這項研究成果 5 月刊登在國際醫學期刊JMIR mHealth and uHealth。

(新聞資料來源 : 中央社)

邀請您加入「芋傳媒」的粉絲專頁
邀請您加入「芋生活」的粉絲專頁
我知道了

評論被關閉。