台灣路跑活動多，復健科醫師觀察，很多民眾不了解跑步前後營養補充，跑步前常吃太多碳水化合物，或是一直喝運動飲料，甚至路跑後又大量補充營養，可能讓熱量過剩。
2018 長庚永慶盃路跑今天上午登場，將近 4 萬人同時穿著橘色 T 恤，在台北、嘉義及高雄 3 個地點開跑。今年亞運空手道金牌選手文姿云，以及使用人工電子耳的節目主持人鄭雅文（Alana）在台北場鳴槍，鼓勵大家一起跑出健康、聽損朋友能勇敢走入人群。
路跑在台灣相當盛行，不過林口長庚復健科醫師王思恒發現，民眾對路跑前後的營養補充並不了解，如路跑前，民眾常會補充大量的碳水化合物，但人體肌肉裡的燃料「肝醣」能維持至少 60 至 90 分鐘，若路跑時間在 60 至 90 分鐘內，並不需要事先補充營養。
王思恒也說，路跑會導致大量水分及鹽分從汗水中流失，如果汗流得特別多，可在飲水內加入一點食鹽補充鈉離子，一般 60 至 90 分鐘的路跑並不需要特別補充運動飲料。
王思恒建議，對一般民眾來說，只要三餐營養適量且均衡，路跑後也不需要特別補充營養，尤其有體重控制需求者，路跑後補充營養反而會有總熱量過多的問題。
(中央社)
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