有氧運動

民眾黨立法委員黃國昌今天攜手網紅「館長」陳之漢，在新北的社區市民活動中心舉辦銀髮樂活有氧免費課程。黃國昌指出，新北市是其經營責任區，盼拋磚引玉促進健康。立委黃國昌服務處今天下午與板橋區里長合作，開設銀髮女性的免費有氧運動班，並由開設健身運動中心的「館長」陳之漢推薦專業教練，與社區關懷據點的長輩一起活動筋骨。

若頤養天年是生命階段最後的理想狀態，那麼跌倒就是銀髮族的天敵。專家指出，重訓能夠降低長者跌倒機率，進一步增加健康餘命，建議只要平衡力達標，無論年齡都應踏入健身房。教育部體育署 112 年運動現況調查發現， 65 歲以上的銀髮族約6成有規律運動習慣，每週運動3次以上、每次運動至少 30 分鐘、運動時心率達每分鐘 130 下（會流汗也會喘）。